Dziś jest najlepszy dzień na rozpoczęcie pracy nad trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Ale same chęci to nie wszystko. Musisz spełnić trzy warunki, aby Twoja motywacja była skuteczna. Potrzebujesz:
A. chęci 🙂
B. zdolności 🙂
C. zasobów 🙂
Osoba zmotywowana,dostrzegająca korzyści ze zmiany:
– jest przekonana że chce jej dokonać,
– wierzy, że potrafi skutecznie osiągnąć wyznaczone cele,
– posiada zasoby (wsparcie bliskich, spokój, czas, pieniądze), które pozwolą przeprowadzić zmianę w określonym momencie.
Jeżeli przynajmniej jednej składowej zabraknie pojawiają się psychologiczne bariery, które uniemożliwiają zmianę zachowania.
DUŻE CHĘCI I MAŁA WIARA W SUKCES TO PRZESZKODA W TRWAŁEJ ZMIANIE NAWYKÓW.
Podobne wpisy
BED – binge eating disorde –zespół gwałtownego objadania się cz.2
Przyczyny zaburzenia z napadami objadania się nie są w pełni znane, jednak z pewnością – jak w przypadku innych zaburzeń odżywiania trudno rozstrzygnąć, który z determinantów zadziałał jako pierwszy czy też który miał największe znaczenie dla rozwijania, a następnie podtrzymywania symptomów chorobowych. Niezależnie od momentu rozwojowego uaktywnienia się czynników ryzyka, upatruje ich zarówno w sferze…
Jak nie przytyć w Święta?
Wszystko dla ludzi, ale z umiarem, Święta Bożego Narodzenia to czas kiedy nawet dietetycy i żywieniowcy nie liczą kalorii. Nasza kultura jest mocno skoncentrowana na kuchni. Święta to pierogi z kapustą i grzybami, kutia, makowiec, karp, barszcz z uszkami, groch z kapustą, kompot z suszonych owoców, orzechy, mandarynki…. Nie jest to odpowiedni czas na redukcję…
Postanowienia noworoczne
Co zrobić żeby ten rok był inny niż wszystkie? Jak powstrzymać falę otyłości? Dlaczego większość postanowień noworocznych kończy się 7 stycznia? Główne powody: 1. Postanowienia nie są realne – w czasie Sylwestra może ponieść człowieka fantazja: bo jest na urlopie nie pracuje, ma więcej czasu – przyjmuje, że tak będzie przez cały rok – postanawia…
Funkcje tkanki tłuszczowej
Cechy szczególne wydzielniczej czynności tkanki tłuszczowej. Długo uznawano tkankę tłuszczową jedynie za miejsce magazynowania tłuszczów i dopiero odkrycie leptyny w 1994 roku przyczyniło się do odkrycia jej czynności wydzielniczej. Coraz większe znaczenie patofizjologiczne nadawane tej „nowej” czynności jest związane z jednej strony z licznymi i rozmaitymi działaniami wydzielanych czynników, a z drugiej – ze szkodliwymi…
Gluten a mózg i dlaczego jelita to nie Las Vegas
W książce „Wolni od glutenu” Fasano przedstawia najnowsze osiągnięcia w badaniach naukowych i metodach leczenia celiakii. Oddziela fakty naukowe od baśni i legend narosłych wokół tej choroby, tłumaczy wyniki badań, procedury diagnostyczne, także zalecenia dietetyczne 🙂 i lecznicze. Wiele osób wciąż łączy gluten z modą wątpiąc, że nadwrażliwość na gluten może prowadzić do wielu schorzeń, w tym…
ZASADA 7 U
Chciałabym przytoczyć wszystkim osobom na diecie redukcyjnej zasadę 7 U prof. Stanisława Bergera. Przede wszystkim należy zmienić sposób myślenia o diecie. Jeżeli chcesz schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe…
