Top Tipy dla młodego piłkarza
1. W diecie najważniejsze są węglowodany odpowiednie ich spożycie opóźni w organizmie pojawienie się zmęczenia (zwiększenie zapasów glikogenu w mięśniach): -złożone – najdalej od treningu: kasze gruboziarniste, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, pieczywo wieloziarniste, razowe-proste – około treningowo: ryż biały, komosa ryżowa, wafle ryżowe, pieczywo graham, świeże owoce, miód 2. Na drugim miejscu bardzo…
